Calorïau yn Adenydd Cyw Iâr 

Gallwch wneud adenydd cyw iâr mewn gwahanol ryseitiau a gwasanaethu nhw i ddiddanu'r teulu cyfan. Galorïau mewn adenydd cyw iâr Dysgu a dewis isel adain cyw iâr ryseitiau calorïau eich helpu i gael corff iach wrth fwynhau bwydydd hyn.

Mae'r rhai sy'n hoffi bwyta adenydd cyw iâr yn sicr yn gwybod rhai brandiau enwog megis KFC, BBQ, Lotteria, Pollito yn, ac ati Er bod yr un cyw iâr, ond mae pob cwmni wedi prosesu ei flas ei hun a gwahanol wasanaethau i ddenu llawer o gwsmeriaid; nid yn unig pobl ifanc yn unig ond mae pobl hefyd yn hŷn.

Nodweddion cyffredinol y cyw iâr yn deillio o'r grwpiau bwyd cyflym Western o brotein, braster, fitaminau a ffibr ond yn llai gyfleus i'w defnyddio, yn hawdd i'w fwyta, arbed llawer o amser a hefyd heb fod yn rhy ddrud. Felly, nid yn unig y rhai sydd â incwm uchel ond hefyd y myfyrwyr y gall yn aml yn mwynhau pryd hwn.

Calorïau yn Adenydd Cyw Iâr

Math

Swm

Calorïau (kcal)

Adenydd cyw iâr

1 bach

43

Adenydd cyw iâr, Esgyrn Symudwyd Ymaith

1 owns.

81

Adenydd Cyw Iâr wedi'i ffrio

1 bach

89

Adenydd Cyw Iâr wedi'i grilio

1 uned (cynnyrch o £ 1 sy'n barod i'w goginio cyw iâr)

26

Adenydd Cyw Iâr Barbeciw

1 coes mini o adain

55

Adenydd health pobi

1 cwpan o deisio rhostio broiled neu pobi cyw iâr (croen nid bwyta)

86

Salad Wing Buffalo heb esgyrn

1 owns.

32

Wings Buffalo heb asgwrn gyda Dresin

4 owns.

245

Heb asgwrn Adenydd Cyw Iâr Briwsion Bara gyda saws Trochi

1 uned

25

I gael rhagor o adenydd cyw iâr calorïau sy'n cael eu coginio mewn gwahanol ryseitiau, gallwch gysylltu .

Rhybuddion ac Awgrymiadau

Mae'r rhan fwyaf o paratoi cyw iâr wedi'i ffriotrwy ffrio yn y badell fel bod y braster olew dan ddŵr yn fawr iawn. Yn ôl cyfrifiadau, cyw iâr roti yn darparu tua 800 o galorïau gyda 80g o fraster. Mae adenydd cyw iâr mewn briwsion bara neu adenydd cyw iâr wedi'i ffrio crensiog cael 1,000 o galorïau mewn 100g o fraster. Gall cyw iâr wedi'i ffrio yn pwyso hyd at 400-500g o gig. Mae diddordeb cyffredin, nid yn unig yn unig cyw iâr wedi'i ffrio, ond hefyd yn cael ei weini â bwydydd eraill fel sglodion Ffrangeg, reis neu uwd ffrio ... felly mae'n cynnwys calorïau enfawr.

Yn ôl arbenigwyr maeth, bob dydd nid yw oedolyn arferol yn cael ei ganiatáu i fwyta yn fwy na protein 30g, 15g o brotein anifeiliaid cyfateb i tua 120-150g o fwydydd llawn protein yn cael dod o anifeiliaid.

Felly, mae'n awgrymu y gall bwyta gormod o cyw iâr wedi'i ffrio yn arwain at ordewdra a chlefydau eraill sy'n gysylltiedig â gormod o faetholion megis atherosglerosis, diabetes, pwysedd gwaed uchel, colesterol metaboledd, ac ati

Isel calorïau Ryseitiau Cyw Iâr Wing

Cyw iâr yn un o'r bwydydd cyfarwydd, gan ddarparu llawer o egni ar gyfer y corff. Gadewch i ni geisio gyda rhai adenydd cyw iâr mewn gwirionedd newydd, blasus ac nid seimllyd: madarch shiitake adenydd cyw iâr wedi'u stemio a hefyd 4 ryseitiau diddorol eraill.

Rysáit 1: Sauced ac Adenydd Cyw Iâr Haenedig

Cynhwysion:

  • Adenydd cyw iâr 400g
  • 2 llwy fwrdd o flawd
  • Garlleg, gronynnau halen, pupur
  • Y sesnin cymharol: pinsiad o shrimp sych, lemonwellt 1-2 canghennau, powdr chilli, 1 llwy fwrdd menyn pysgnau, halen, siwgr, saws pysgod.

Cyfarwyddiadau:

  1. Adenydd cyw iâr golchi â dwr halen gwanhau, torri yn ei hanner, defnyddio cyllell ymaith ar y corff o rai adenydd cyw iâr.
  2. Cynheswch pot o ddwr ar gyfer berwi adenydd cyw iâr (i mewn i'r pot o ddwr poeth), yna defnyddiwch tywel papur glân a sychwch iddo sychu, yna adenydd cyw iâr wedi'i marinadu mewn llwyaid bach o halen, hanner llwy de o ronynnau bach, ychydig pupur a datrysiad farinadu tua 1-2 awr.
  3. Coesau Lemonwellt stripio, wedi'i dorri, ac briwgig lemonwellt hynny.
  4. Soak y shrimp sych til ffynnu, wedi'u malu.
  5. Rholiwch dros bob adain cyw iâr yn y bowlen o bowdr.
  6. Cynheswch y sosban neu pot bach i arbed olew, er brownio yr adenydd cyw iâr ar y ddwy ochr. Pan fydd gwres uchel ac adenydd cyw iâr ffrio i gael ei boddi mewn olew, adenydd cyw iâr aur, tynnwch y ddisg ag olew blotio leinin papur.
  7. Twymwch dwy lwy de o olew coginio, garlleg aromatig, y glaswellt lemwn, powdr chilli, shrimp sych, wedi'u tro menyn pysgnau, ychwanegu ychydig o ddŵr a llwy fwrdd o saws pysgod, llwy fwrdd o siwgr, mae halen hanner llwy bach, berwi gyda wres uchel nes bod y cymysgedd yn tewychu ychydig, wedi'i addasu blas gan chwaeth profiadol.
  8. Arllwyswch adenydd cyw iâr yn y badell ac yn gyflym droi y gymysgedd nes saws a chyw iâr adenydd yn cael eu hatodi, codi'r pot oddi ar y stôf, ei godi a defnyddio hyn plât poeth gyda chiwcymbr neu reis wedi'i stemio.

Rysáit 2: Adenydd Cyw Iâr wedi'u marinadu

inline; padding-dde: 0px "src =" delweddau ./ / 10416440 / "border =" 0 "alt =" galorïau-wrth-adenydd-02.jpg galorïau-wrth-adenydd-02.jpg "width =" 250 "/>

Cynhwysion:

  • 800 g adenydd cyw iâr (12 uned, neu rannau eraill o'r cyw iâr)
  • Halen a phupur
  • Sbeis: 4 llwy fwrdd mêl, 4 llwy fwrdd saws soi, mwyn 2 llwy fwrdd

Cyfarwyddiadau:

  1. Golchwch yr adenydd cyw iâr o dan lif o ddŵr oer ac amsugnol yna sych.
  2. Cymysgwch y sbeisys i mewn i'r bag log zip.
  3. Adenydd cyw iâr marinadu mewn colandr a halen a phupur
  4. Yna, ar gyfer halen a phupur adenydd cyw iâr yn y bag, gwthio allan y llaw aer yn y boced ac yna'n past corneli poced gefn.
  5. Bagiau te i rwbio adenydd cyw iâr yn cael eu laced sbeis. Marinadu am o leiaf 30-60 munud, neu gallwch ei adael dros nos.
  6. Cynhesa'r popty ar dymheredd o 425 o F cyn (218 o C). Rhoi adenydd i dun pobi. Gwnewch yn siwr nad yw'r darnau adenydd cyw iâr yn gorgyffwrdd â'i gilydd, marinâd glaw mân dros adenydd cyw iâr yn y bag. Phobi 20-30 munud.
  7. O bryd i'w gilydd frasteru gydag ychydig o olew coginio ar y cig yn ystod pobi. Pan grilio, byddai'r cyw iâr yn dod yn lliwiau sgleiniog aur os gallwch gwres i fyny ychydig yn fwy. Os yw cyw iâr troi i melyn yn rhy gyflym, dylech ychwanegu ffoil alwminiwm i dalu adenydd cyw iâr yn ffurfio perygl o dân.

Rysáit 3: Braster Isel Poeth Adenydd Cyw Iâr

width = "250" />

Cynhwysion:

  • Adenydd cyw iâr 500g
  • 2 domato
  • Porffor wedi'i dorri winwns, pupurau, sinsir, coriander
  • Halen, saws tomato, olew
  • Saws Soy

Cyfarwyddiadau:

  • Adenydd cyw iâr Torrwch, winwns farinadu briwgig, llinyn sinsir, halen, pupur a saws soi, i ymdreiddio. Tomatos, heb yr hadau allan a'u torri. Chili wedi'i falu
  • Cynhesu'r olew, adenydd cyw iâr ffrio yn ysgafn ar gyfer hela
  • Rhowch winwnsyn heb fod yn aromatig mewn padell arall, ffrio tomatos wedi'u torri, saws tomato, halen a phupur, saws soi, dŵr 1/2 cwpan, pupur, berwi 2 funud, y marinâd cyw iâr, cyw iâr mudferwi dros wres canolig hyd nes sbeisys amsugno yn ôl y bwriad.
  • Dysgl disg gyflwynwyd, ychwanegwch chili, sinsir a'r coriander. Cyw iâr wedi'i botsio ar gyfer soi poeth gyda reis neu fara, gweini gyda letys, ciwcymbr.

Rysáit 4: Isel-Cal Baked Buffalo Wings

Cynhwysion:

  • 3 adenydd cyw iâr
  • 1/2 afal (plicio, heb yr hadau)
  • 5 garlleg, 50g o lysiau
  • Sbeislyd marinadu: llysiau, saws pysgod, saws chili Corea, finegr reis, olew sesame

Cyfarwyddiadau:

  1. Adenydd cyw iâr Wash, ymadawodd ychydig linellau ar wyneb athraidd ar gyfer cyw iâr sbeislyd.
  2. Torrwch afalau, garlleg a kimchi yn ddarnau bach. Arllwyswch yr holl cynhwysion hyn mewn powlen, yna ychwanegu'r pysgod 10mlsaws.
  3. Ychwanegwch y saws chili, kimchi dŵr, olew sesame a finegr reis at y cynhwysion uchod gymysgedd a chymysgwch yn dda.
  4. Marinate cyw iâr yn y cymysgedd uchod am tua 3 awr neu hyd at dros nos os yn bosibl, felly bydd y cyw iâr yn dywyllach na hynny!
  5. Ychwanegu cyw iâr mewn popty wedi'i gynhesu ar 200 gradd, bobi tua 20 munud i'w gwblhau. Gallwch hefyd gril neu badell ffrio dros golosg! Wedi'i weini gyda llysiau a chiwcymbr.